[...] czuję że bardziej się męcze na treningach niż na tym h-drolu, a pozatym h-drol jest dość lajtowym prohormonem więc nie wiem czemu spodziewacie się niewiarygodnych przyrostów masy. Ja po tym h-drolu miałem lepiej ubitą sylwetkę i tak właśnie działa h-drol daje niewiele kilogramów ale ubija mięsień przez co sylwetka staje się bardziej wyrazista. A [...]
[...] kolorowych świateł i tłumy ludzi na trybunach - tłumaczy Paweł w przerwach między kolejnymi łykami odżywki białkowej. Nasz najlepszy judoka w historii musi nabrać trochę masy mięśniowej. W tej chwili waży niecałe 100 kilogramów, a może się zmierzyć z rywalami o masie nawet około 150-180 kg. Nastula pojawi się w japońskim ringu 26 czerwca. [...]
[...] mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. Który zestaw jest lepszy w budowaniu masy? Przeciętny amatorsko ćwiczący człowiek najwięcej korzyści wyciągnie z treningu czterodniowego. Pięć dni walki z żelastwem wymaga jednak odpowiedniej suplementacji oraz [...]
[...] 1,5 miesiąca ale chodzi mi tu o aspekt regeneracji organizmu w soboty i niedziele nie mam czasu więc nie wiem czy 5 dni z rzędu będzie dobrym rozwiązaniem dla budowania masy. Co do aerobów to słyszałem że na efekty trzeba dłużej czekać niż interwały. Potrafię się zmotywować do działania nawet po intensywnym wysiłku i dam rade te 30min [...]
kadett za***iste miales cykle ktory lekarz Ci je rozpisywal ? a jadles chociaz kreatyne ?, na odzywianiu tez widze ze sie nie znasz (domowe ziemniaki i kotlet - to nie dieta kulturystyczna )pomysl troche bys pocwiczyl z rok na diecie , przytyl bys pare kilo na czasu puzniej na kreatynie , jakis ph zrbil bys sobie nastepne pare kilo - po jakis [...]
[...] conajmniej u 10ciu gastroenerologów w roznych miastach (głownie prywatnych chociaz nie tylko) + u zwyklych lekarzy...staram sie odzywiac zdrowo - 2g białka na kg masy ciała , 1g tłuszczu reszta węgle...i zjedzenie 2.500kcal na dobe TO DLA MNIE MEGA PROBLEM...nie moge robic masy...caly czas mam zgage gazy i czuje sie wzdety...a jak jem [...]
Odżywiam się właściwie i efekty też uzyskałem w miarę satysfakcjonujące byłem na redukcji, a teraz chcę złapać trochę masy i zamierzam skorygować dietę dodają więcej węgli. Co do treningu mięśni brzucha to robię go po treningach w formie obwodów ok 5 ćwiczeń po 3 obwody, głównie plan, u noszenie nóg na drążku, na boki itp
Nie, na diecie redukcyjnej nie nabierzesz masy bo spożycie kcal będzie poniżej zapotrzebowania. Trening siłowy FBW wykonuj 3 razy w tygodniu, np poniedziałek, środa i piatek. Musi być co najmniej dzień przerwy omiędzy treningami.
[...] w szkole, więc chleb byłby mi bardziej wygodny niż kasza, której smaku nie cierpię. Może ryż brązowy? Go o wiele bardziej lubię. Co do IV to mam przeliczone i nie będę miał masy na tyle kurczaka ;/ niestety to trzeba zrobić inaczej. Może wiejski z ryżem brązowym ? Co do VI to niestety sam twaróg "na sucho" mi nie wchodzi, a z wiejskim [...]
straszylam nim dzieci o ty wyrodna matko edit: mam pytanko jeszcze czy przy regularnym zażywaniu glutamine można nabrać masy? albo spuchnąć? albo przy podciągnięciu kcl do 1700-1800 gdzie sie jadło 1300? bo zaczynam przybierać na wadze od paru dni i nie wiem o co kaman zupełnie Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-03-03 12:37:11
[...] (ciezka praca w nocy). Nie jest to koniec swiata ale nie wplywa za dobrze na regeneracje po treningowa. Powoduje tez, ze spalam spore ilosci kcal, co za tym idzie budowanie masy idzie dosc mozolnie. 21/05/17 79.9kg Biceps: 34cm Udo: 55cm Klatka: 97cm Lydka: 37cm Pas: 85cm 02/07/17 81.7kg (+1.8) Biceps: 35cm (+1) Udo: 59cm (+4) Klatka: 100cm [...]
[...] mikro-cyklu. Jeśli nie ma możliwości sprzętowych stosować progresję co trening 5% to stosujemy ją co drugi trening o 10%. W całosci chodzi o zmuszenie miesnia do zwrostu siły i masy poprzez jego bodzcowanie na etapach seri/powtórzen/obciazenia. Pamientajmy ze w Hst liczy sie systematycznosc ! Trudne? Poczytaj w AD masz cały dział o HST
[...] pomagam walczyc z jakimis stereotypami. ,,KIT TO CHYBA KTOS CI ZAPODAŁ W GŁOWE ,,korzystam z wiedzy moderatora tego dzialu on bardzo czesto rozpisuje splity pod katem masy(zalezy komu) ,,A JAK JUŻ MI COS PRZEKLEIASZ TO NAJPIERW PRZECZYTAJ I POSTARAJ SIE ZROZUMIEĆ!!!! BO WSTYD ,, wstyd to twoje ortografy!!!!! 50% tego co piszesz jet [...]
[...] redukcyjnej diecie jest potrzebne wiecej bialka mnie weglowodanow, niewiem jak to podzielic , ile czeba klori na dzieni moze jakas podpowiedz???PROSZE 2G bialka na 1 kg masy ciala???? wiec musze podzielic 93x2 i to daje wynik zapotrzebowania bialka???? 1g weglowodany na 1 kg masy??? 1g tlusczy na 1 kg masy??? pomuszcie diete uluzyl mi kolega [...]
Kondycha nie tracac masy miesniowej? Poprostu biegaj w dni bez treningu silowego. Jesli chcesz przy tym stracic jak najmniej masy miesniowej (a przy aerobach jest to nieuniknione) nie mozesz sie katowac. Musisz pic duzo wody, i zaopatrzyc sie w cos co zapobiegnie katabolizmowi. Moga byc to aminokwasy rozgalezione, do tego białeczko. No i pamietaj, [...]
[...] odżywianie. znajdziesz tam odpowiedzi na wszystkie pytania które zadałeś. planów jest na forum zatrzęsienie nie wiem po co układać nowy. napisałeś że interesuje Cie robienie masy z wyłączeniem nóg - jedno przeczy drugiemu, bieganie skakanie i granie w piłke nie mają tu nic do rzeczy. ćwiczenia na nogi są bardzo ważne jak nie najważniejsze w [...]
Info ze stronki vitala Whey Protein 50% Odżywka białkowo-węglowodanowa powodująca przyrost masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych [...]
[...] nie liczyłem, na potreningu.pl w moim dzienniku pokazuje mi że moje zapotrzebowanie to 1950 kcal, zjadam około 3000 dziennie. Wiem jedynie że białka musi być 2-2,5 g/kg masy ciała, tłuszczy 1,5-2 g, węgli 6 g, ale kiedy wrzuciłem swoją dietę do dziennika żywieniowego na potreningu wyliczyło mi że zjadam jakieś 220g białka, 65g tłuszczy i [...]
NASTULA W PRIDE
